Que es Bueno para el Intestino Perezoso

Que es Bueno para el Intestino Perezoso

Intestino Perezoso

Cuando se observa una ralentización en el tránsito, se debe investigar la causa y evitar intervenciones inoportunas que puedan irritar el colon. Veamos juntos las soluciones para restaurar la situación… ¡Todo esto con suavidad, por supuesto!

¿Qué causa la ralentización del tránsito?

El viaje

Durante un viaje, pueden ocurrir problemas de tránsito. De hecho, el problema viene del cambio de hábitos, porque el intestino trabaja con regularidad. El estrés también es un factor importante. Esta es una de las razones por las que las mujeres son más propensas que los hombres.

Pero nada serio en general! Es un trastorno funcional temporal. Sin embargo, en caso de enfermedad grave, es necesario observar si hay síntomas asociados: náuseas, dolor, presencia de sangre… es preferible consultar a un médico sin demora.

Medicamentos

Entre las posibles causas, también es necesario pensar en un tratamiento médico: ¡los medicamentos pueden traer un estado de estreñimiento! En particular, jarabes antitusivos, antiácidos, antidepresivos y neurolépticos, histaminas, corticosteroides…. La lista es larga…

Alimentos

Conocemos bien los efectos del arroz, las zanahorias, los plátanos… Pero también ciertas verduras (col, apio, rábanos), la carne en salsa, los huevos fritos, los pasteles de crema, los dulces… ¡Y el chocolate es formidable! Limita todos estos alimentos si tienes problemas de tránsito

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Soluciones temporales para mejorar el tránsito

Como es más a menudo un trastorno benigno y transitorio, podemos aconsejarte:

  • Supositorios de glicerina: para una acción local inmediata. El uso repetido causará irritación anal.
  • Laxantes de contacto (estimulantes): aumentan la motricidad intestinal, pero a veces se exponen a efectos secundarios graves, como colitis, e interacciones con otros medicamentos.
  • Productos de fibra vegetal (tipo tamarindo, semillas de
    Psyllium (Ispaghul), Sterculia gum…) son interesantes como laxantes de lastre*. Pero ten cuidado, su duración de uso debe ser corta (de 15 días a 1 mes). A largo plazo, ciertas fibras pueden causar irritación del intestino. El abuso de ciertas moléculas químicas también puede conducir a la enfermedad laxante.

El resurgimiento del tránsito pasa primero por la alimentación….

En efecto: ¡los alimentos deben ser ricos en residuos para reactivar el tránsito!!

Es el caso de las frutas frescas o pasas (uvas, ciruelas pasas, higos…), el pan integral, un poco de verduras crudas en aceite de oliva… Algunas verduras (alcachofas, patatas frías…) tienen un efecto prebiótico.

El papel de los prebióticos es muy importante!

Al promover el desarrollo de “bacterias buenas”, se reduce el riesgo de inflamación del colon y se mejora el tránsito.

Un estilo de vida saludable!

Un estilo de vida activo y una dieta que contenga una buena cantidad de fibras alimentarias reducirán los trastornos de tránsito (diarrea, hemorroides…) y los riesgos de enfermedades que esto conlleva (diverticulitis, obstrucción intestinal, colitis inflamatoria…).

En general, se recomienda seguir estas normas de higiene para evitar Intestino Perezoso:

  • Aumentar el consumo de fibra dietética (comer verduras y frutas crudas o cocidas en cada comida)
  • Reducir el consumo de productos de granos refinados
  • Bebe lo suficiente (1,5 litros de agua al día preferiblemente entre comidas)
  • Comer menos carne y grasa
  • Comer probióticos
  • Actividad física regular (especialmente caminar)
  • Ir al baño tan pronto como surja la necesidad (todos los días a la misma hora, es importante)
  • Masticar bien
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Algunas ideas de plantas digestivas

  • Pulpa de tamarindo
  • Pulpa de ciruela pasa
  • Goma de acacia
  • Extracto de rábano negro
  • Extracto de alcachofa
  • Extracto de boldo
  • Extracto de romero
  • Y por supuesto que añadiría pulpa de Aloe Vera

La pulpa de Aloe Vera permite acelerar el tránsito suavemente. Su pulpa es muy rica en fibras solubles (más suaves para el intestino) que estimulan el tránsito digestivo. Su secreto está en la digestión, porque forman una especie de gel. Por el contrario, la fibra insoluble es irritante para el intestino.

Además, la pulpa de Aloe vera es una muy buena fuente de prebióticos. Como hemos visto anteriormente, los prebióticos son esenciales para nutrir las bacterias buenas presentes en el intestino, promoviendo así su buena salud.

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